การนอนหลับช่วยให้วัยรุ่นมีสุขภาพจิตที่ดี
โดย:
N
[IP: 92.118.62.xxx]
เมื่อ: 2023-02-07 13:46:22
ขณะที่ครอบครัวต่าง ๆ เริ่มเข้าสู่ปีการศึกษาใหม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียได้เตือนผู้ปกครองเกี่ยวกับความสำคัญของวัยรุ่นในการนอนหลับให้เพียงพอ โดยเตือนพวกเขาว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขาในเอกสารวิจัยฉบับใหม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ UniSA Dr. Alex Agostini และ Dr. Stephanie Centofanti ยืนยันว่าการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตอย่างแท้จริง แต่ผู้ประกอบวิชาชีพด้าน สุขภาพมักมองข้ามว่าเป็นปัจจัยร่วม ดร. Agostini กล่าวว่าพ่อแม่และผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์จำเป็นต้องตระหนักถึงความสัมพันธ์แบบสองทิศทางระหว่างการนอนหลับกับสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่น "การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน ¬¬- มันช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกันของเรา และทำให้แน่ใจว่าเราทำงานได้ดีในแต่ละวัน" ดร. Agostini กล่าว “แต่สำหรับวัยรุ่น การนอนหลับมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะพวกเขาอยู่ในวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย สังคม และพัฒนาการ ซึ่งทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการนอนหลับให้เพียงพอ "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นต้องการการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน หากปราศจากสิ่งนี้ พวกเขาจะไม่สามารถจัดการกับความเครียด เช่น การกลั่นแกล้งหรือแรงกดดันทางสังคม และเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางพฤติกรรม เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า . "หากนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงเป็น 2 เท่า เช่น การขับรถที่เป็นอันตราย การใช้กัญชา แอลกอฮอล์หรือยาสูบ พฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ และกิจกรรมที่ก้าวร้าวหรือเป็นอันตรายอื่นๆ" ในออสเตรเลีย เด็กและวัยรุ่น (อายุ 4-17 ปี) เกือบหนึ่งในเจ็ดคนจะมีปัญหาสุขภาพจิต องค์การอนามัยโลกกล่าวว่า แม้ว่าครึ่งหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิตทั้งหมดจะเริ่มขึ้นเมื่ออายุ 14 ปี แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่ตรวจไม่พบและไม่ได้รับการรักษา ผู้ร่วมวิจัย ดร. เซ็นโตฟานติ กล่าวว่า แม้ว่าปัจจัยหลายอย่างมีส่วนทำให้วัยรุ่นต้องนอนดึกกว่าเดิม แต่เทคโนโลยีก็เป็นหนึ่งในตัวการที่เลวร้ายที่สุด "วัยรุ่นใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับอุปกรณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการส่งข้อความหาเพื่อน เล่นเกม หรือดูวิดีโอ การใช้เทคโนโลยีจนดึกดื่นเป็นหนึ่งในสิ่งรบกวนการนอนหลับที่ดีที่พบบ่อยที่สุด การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย เพื่อเพิ่มความวิตกกังวล "ดร. Centofanti กล่าว "การใช้เทคโนโลยีไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกกระวนกระวายและตื่นตัวเท่านั้น แต่แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากเทคโนโลยียังยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการหลับเพื่อชะลอการนอนหลับตามธรรมชาติ นี่เป็นปัญหาเพราะวัยรุ่นมีแนวโน้มทางชีวภาพที่ต้องการอยู่ต่อ ดึกแล้วนอนใน. "เพื่อสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงให้กับสุขภาพจิตของวัยรุ่น ทั้งผู้ปกครองและแพทย์ต้องเข้าใจว่าการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่นอย่างไร"
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
